Возникновение констипаций обуславливается различными причинами, основная из которых – неправильное питание. Такое состояние значительно осложняет жизнь человеку и становится причиной плохого самочувствия, которое объясняется общей интоксикацией организма. Слишком долгое нахождение каловых масс в просвете кишечника приводит к их гниению и выбросу токсинов, всасывающихся в кровь и поражающих все системы органов. Диета при запорах – важнейший принцип лечения нарушения работы пищеварительного тракта.
Причины патологии
Отравление организма продуктами жизнедеятельности проявляется различными симптомами, выражающимися в ухудшении внешнего вида и нарушении внутренних функций. Разлагающиеся фекалии – благоприятная среда для размножения бактерий и паразитов, особенно на фоне сниженного иммунитета. Диета при геморрое обуславливается не только перечисленными причинами. При остром воспалении геморроидальных узлов, расположенных в зоне анального отверстия, увеличивается риск их травматизации каловыми массами. Если консистенция содержимого кишечника твердая, окаменелая, то возможно механическое повреждение сфинктера и последующее кровотечение.
К самым распространенным причинам запоров относят:
1. подавление позывов к дефекации (это приводит к застою кала и всасыванию жидкости, содержащейся в нем, что делает его боле твердым и сухим и, соответственно, усложняет сам процесс опорожнения);
2. неправильное питание (употребление вредной пищи, отсутствие четкого графика ее приема, частые перекусы всухомятку и большие промежутки между едой – всё это нарушает нормальный пищеварительный процесс, а чрезмерное количество крепящих продуктов, например, риса, усложняет ситуацию);
3. гестация (запор во время беременности – явление нередкое, оно обуславливается снижением активности перистальтики кишечника, вследствие чего каловые массы не продвигаются к выходу и образуются их застои);
4. геморрой (люди с заболеванием подсознательно боятся процесса дефекации из-за вероятных болевых проявлений, поэтому при ощущении позывов происходит спазм сфинктера, который препятствует нормальному опорожнению. Диета при остром геморрое должна быть богата слабящими продуктами, такими как свекла или сливы);
5. стрессы;
6. побочное влияние лекарственных препаратов.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для женщин в период беременности, особенно при наличии запоров и геморроя. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые должны стать основой меню. Врачи советуют употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания и облегчить процесс пищеварения.
Примерное меню на неделю может включать овсянку на завтрак, салаты из свежих овощей на обед, а на ужин — запеченную рыбу с гарниром из киноа. Полезными перекусами могут стать йогурты и орехи. Важно избегать продуктов, способствующих запорам, таких как белый хлеб и сладости. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки, также помогут улучшить состояние. Врачи настоятельно рекомендуют консультироваться с гастроэнтерологом для индивидуального подхода к диете.
Принципы питания
Многие люди при возникновении констипации стразу стремятся решить проблему с помощью слабительных препаратов, одна это в корне неверный подход. Ситуативно разрешено принимать различные медикаменты, которые облегчают процесс дефекации, однако при хронических задержках стула следует изменить образ жизни и рацион. Питание при частых запорах должно быть максимально сбалансированным и витаминизированным для того, чтобы обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами. Следует употреблять достаточное количество жидкости, так как именно ее нехватка провоцирует окаменение каловых масс.
Вся пища должны быть приготовленной на пару либо запеченной в духовом шкафу – такая еда легче переваривается кишечником и усваивается организмом. Нужно употреблять больше супов и каш, а бутерброды и прочую сухомятку исключить. При запорах у женщин в период беременности особенно важно нормализовать питание, так как задержка стула обязывает тужиться при дефекации, чего недопустимо даже на небольших сроках.
Констипация вызывается геморроем, как и наоборот. Механизм развития воспаления узлов в области анального сфинктера обуславливается сильным натуживанием, которое возникает при попытках опорожнить кишечник. При хронических задержках стула и постоянном давлении, оказываемом при дефекации, начинает развиваться это неприятное заболевание. Диеты при геморрое, вызванном запорами, должны быть представлены большим количеством растительной клетчатки, грубые волокна которой разрыхляют фекалии и способствуют их более быстрой эвакуации.
Питание должно быть дробным, следует увеличить количество приемов пищи до 6 раз в день, а объем сделать меньше. Небольшие порции еды перевариваются быстрее и проще, поэтому дефекация происходит безболезненно, а консистенция кала становится мягкой и не повреждает воспаленные геморроидальные узлы.
Меню на неделю
Диета во время запоров при геморрое должна полностью исключить потребление крепящих продуктов – риса, макарон, жирных сортов мяса. При корректно составленном рационе реально избавиться сразу от 2 проблем: нормализовать стул и убрать фактор, провоцирующий обострение геморроя.
На завтраки рекомендуется кушать овощные салаты со свеклой, морковью и зеленью, заправленные подсолнечным или оливковым маслом, яйца, сваренные вкрутую либо в виде омлета, слизистые каши, преимущественно овсянку. Питание при геморрое включает молочные продукты, сухофрукты, особенно чернослив, фруктовые соки.
На обед разрешается есть рыбные супы из нежирных сортов морепродуктов – судака, трески, борщи с большим количеством зелени. На второе следует готовить запеченное диетическое мясо – кролика, индейку, говядину без жира с тушеными овощами – капустой, морковью, кабачками. Голубцы, сделанные на пару, или картофельный суп помогут активизировать перистальтику, сделают кал рыхлым и облегчат опорожнение. Использование специй необходимо свести к минимуму.
Ужин должен быть легким, но питательным – запеченная рыба или курица, паровой омлет, овощное рагу. Нельзя кушать белый хлеб, желательно заменить его диетическими тостами или изделиями из ржаной муки. Порции перекусов должны быть меньше основных блюд, но игнорировать их не стоит – важно сократить время между едой за счет увеличения количества приемов пищи, так легче запустить бесперебойный процесс пищеварения.
Диета при геморрое обязательно должна включать молоко и молочную продукцию. Такую пищу, как творог, кефир или сметана употребляют отдельно или в сочетании с основными блюдами. Это позволяет улучшить вкус пищи и разнообразить ее.
Многие женщины, столкнувшиеся с запорами и геморроем во время беременности, отмечают важность правильного питания для облегчения этих состояний. Врачи и диетологи рекомендуют включать в рацион больше клетчатки, которая помогает нормализовать работу кишечника. Это могут быть свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Также важно следить за достаточным потреблением жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Некоторые беременные женщины делятся своим опытом, что меню на неделю, включающее овсянку на завтрак, салаты на обед и тушеные овощи на ужин, значительно улучшает самочувствие. Важно избегать острых и жирных блюд, которые могут усугубить симптомы. Регулярные небольшие приемы пищи и физическая активность, такие как прогулки, также способствуют улучшению пищеварения. Поддержка со стороны близких и консультации с врачом помогают справиться с этими проблемами и сделать беременность более комфортной.
Профилактические меры
Для того чтобы успешно предупреждать развитие констипации, следует руководствоваться принципами диеты при запорах не только тогда, когда возникает проблема, это должно стать частью жизни. Важно уделять внимание посильным физическим нагрузкам. Это тренирует перистальтику и является отличным средством профилактики геморроя, который чаще всего развивается у людей с сидячим образом жизни.
В рамках диеты при геморрое нужно контролировать объемы потребляемой жидкости – не менее 2 л в сутки. Важно приучить организм к своевременному и ежедневному опорожнению. Для этого есть простой и эффективный способ – натощак, за 30 минут до завтрака, выпивать 1 стакан холодной чистой воды. Жидкость быстро доберется до кишечника и активизирует перистальтику.
Нельзя злоупотреблять слабительными препаратами, которые при частом применении провоцируют развитие атонии – патологии, предполагающей потерю нижним отделом ЖКТ способности сокращаться и эвакуировать содержимое. Такое состояние лечится намного дольше и сложнее, чем простые задержки стула.
Весь рацион должен состоять только из рекомендованных продуктов, а употребление запрещенной пищи следует исключить или свести к минимуму. Важно внимательно реагировать на отклик организма на те или иные продукты – у некоторых пациентов запоры вызывают блюда, обычно не крепящие кал, что объясняется индивидуальными особенностями конкретного человека.
На непроходимость влияют стрессы, людям, страдающим хроническими запорами, следует оградить себя от нервных перенапряжений, чаще гулять на свежем воздухе и получать больше положительных эмоций. Психическая нестабильность напрямую действует на работу ЖКТ, особенно при вегето-сосудистой дистонии.
Прием слабительных препаратов при острых задержках опорожнения должен строго контролироваться врачом во избежание бесконтрольного лечения, провоцирующего более серьезные проблемы со здоровьем.
Вопрос-ответ
Что кушать при геморрое и запоре?
При геморрое и запоре рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи (брокколи, морковь, шпинат), фрукты (яблоки, груши, ягоды), цельнозерновые продукты (овсянка, хлеб из цельного зерна) и бобовые (чечевица, фасоль). Также важно пить достаточное количество воды и избегать острых, жирных и переработанных продуктов, которые могут усугубить состояние.
Какой фрукт помогает от геморроя?
Добавлять в меню фрукты и сухофрукты со слабительным эффектом — киви, сушеные сливы, инжир, чернослив, ананас, груши, яблоки, абрикосы. Ежедневно съедать 4-5 порций свежих овощей и фруктов в день, регулярно употреблять кисломолочные продукты.
Как размягчить каловые массы при геморрое?
Контролировать водный баланс, выпивая не менее 2-х литров жидкости в сутки, что позволяет размягчить каловые массы, исключить продукты, вызывающие брожение и вздутие (белокочанную капусту, бобовые, сдобу). Не рекомендуется жарить и коптить продукты, желательно их отваривать и тушить. Дробное питание — до 5-6 раз в сутки.
Что можно приготовить на ужин при геморрое?
Ужин: куриные отбивные на пару, легкий овощной салат с растительным маслом, компот. Завтрак: запеканка из творога с ягодами или фруктами по вкусу, кефир. Перекус: отварное яйцо, картофельное пюре, индейка на пару, травяной чай. Обед: легкий куриный суп, тост из ржаного хлеба с авокадо, легкий овощной салат, компот.
Советы
СОВЕТ №1
Включите в свой рацион больше клетчатки. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые помогут улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Постарайтесь добавлять в каждую трапезу хотя бы один источник клетчатки.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма играет ключевую роль в поддержании нормального пищеварения. Стремитесь выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день, особенно если увеличиваете потребление клетчатки.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или специальные упражнения для беременных, способствуют улучшению кровообращения и нормализации работы кишечника.
СОВЕТ №4
Составьте сбалансированное меню на неделю, включая разнообразные продукты. Это поможет избежать однообразия в питании и обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами, что особенно важно во время беременности.
