Тестостерон – это мужской половой гормон, который продуцируется в яичниках женщин в малых количествах. Совместно с эстрогеном, женским половым гормоном, он стимулирует рост, поддерживает и восстанавливает ткани половых органов, структуру костей, влияет на поведенческие реакции. В норме в женском организме продуцируется 1/10 от количества тестостерона, который образуется в организме мужчин. Однако по некоторым причинам его уровень у женщин способен повышаться, что приводит к развитию некоторых мужских вторичных половых признаков – облысение, избыточный рост волос по всему телу (гирсутизм), понижение голоса. Лечение такой патологии основывается на использовании негормональных медикаментозных препаратов и народных средств.
Лечение в домашних условиях без гормонов
Методы лечения повышенного уровня тестостерона зависят от причин, лежащих в основе патологии.
Часто для нормализации баланса вовсе не обязательно использовать гормональные препараты. Различными способами можно добиться положительного результата.
К медикаментозным средствам, эффективным для снижения мужского полового гормона, относятся следующие:
- Метформин – синтетайзер клеток для инсулина – повышает чувствительность клеток к инсулину, увеличивает его утилизацию в организме. Это препарат, который часто используется для лечения сахарного диабета 2-го типа. Но еще он снижает уровень тестостерона у женщин, особенно при наличии синдрома поликистоза яичников. Метформин помогает снизить вес, уменьшить избыточный рост волос, спровоцировать овуляцию у девушек с нерегулярным менструальным циклом.
- Спиронолактон – диуретик, который обладает выраженным антиандрогенным эффектом.
Перед приемом любых медикаментозных средств обязательно нужно проконсультироваться с опытным специалистом!
Врачи отмечают, что снижение уровня тестостерона у женщин в домашних условиях возможно с помощью изменения образа жизни и питания. Одним из основных рекомендаций является увеличение физической активности, особенно аэробных упражнений, которые способствуют улучшению обмена веществ и гормонального фона. Врачи также советуют обратить внимание на рацион: увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые, может помочь в регулировании гормонов.
Кроме того, важно избегать стрессовых ситуаций, так как стресс может способствовать повышению уровня тестостерона. Практики релаксации, такие как йога и медитация, могут быть полезны. Врачи подчеркивают, что отказ от алкоголя и табака также положительно скажется на гормональном фоне. Наконец, достаточный сон и поддержание здорового веса играют ключевую роль в нормализации уровня тестостерона.
Снижение уровня тестостерона народными средствами
Изменение режима питания способствует нормализации гормонального дисбаланса без таблеток. Едой можно корректировать небольшие изменения содержания мужского полового гормона. Ниже представлен список таких продуктов:
|
Продукт |
Описание эффекта |
|
Холодноводная рыба (лосось, сардины, тунец, сельдь, скумбрия) |
Рыба является важным источником омега-3 жирных кислот. Исследования доказали, что употребление омега-3 снижает концентрацию тестостерона в крови, помогает урегулировать менструальный цикл. Рыба является неотъемлемой частью правильного питания при синдроме поликистозных яичников, содержит множество белка, полезные жиры, разнообразие витаминов и минералов |
|
Миндаль и грецкие орехи |
Все орехи являются важным источником полезных жиров. Грецкие орехи и миндаль обладают наибольшей способностью уменьшать уровень тестостерона. Орехи защищают организм от стрессовых воздействий, влияют на работу щитовидной железы: повышают выработку белка, который связывает половые гормоны. Кроме того, оказывают положительное влияние на липиды плазмы крови и снижают активность инсулина |
|
Мятный чай |
Он обладает потрясающим антиандрогенным эффектом – уменьшает симптомы повышенного тестостерона, в особенности гирсутизма, уменьшает массу тела. По данным американских исследований, принятие 3-4 чашек мятного чая каждый день приводит к существенной нормализации уровня тестостерона уже через месяц |
|
Майоран |
Является натуральным средством, которое снижает тестостерон в крови. Часто используются как альтернативный препарат, который помогает регулировать менструальный цикли и стимулировать гормональный баланс. Майоран может использоваться как приправа к любым видам пищи, его можно употреблять и в виде чая |
|
Красные грибы Рейши |
Они являются древним японским лекарством, обладающим сильным антиандрогенным эффектом. Это средство ингибирует тестостерон |
|
Семена льна |
Семена льна являются натуральным источником клетчатки, омега-3 жирных кислот, незаменимых аминокислот, обладают антиандрогенными способностями, которые помогут снизить тестостерон в домашних условиях, повышают чувствительность клеток к инсулину и способствуют потере веса |
|
Красный клевер |
Считается источником фитоэстрогенов, которые являются водорастворимыми растительными эстрогенами. Они обладают способностью взаимодействовать с рецепторами эстрогенов в теле женщины. Этот эффект помогает понизить тестостерон у женщин. Красный клевер является важной пищевой добавкой, которую используют в качестве альтернативы заместительной терапии эстрогенами |
|
Корень лакрицы |
Лакрица является эффективным средством, которое применяют при гормональном дисбалансе, при синдроме поликистозных яичников. Благодаря ее антиандрогенным эффектам уменьшает избыточный рост волос, способствует быстрой утилизации инсулина |
|
Соя |
Соя является фитоэстрогеном – обладает эстрогеноподобным эффектом |
Для составления правильного рациона питания желательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
Многие женщины, стремящиеся снизить уровень тестостерона, обращаются к естественным методам. Одним из популярных способов является изменение рациона питания. Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые, может помочь в регулировании гормонального фона. Также рекомендуется включить в меню соевые продукты, которые содержат фитоэстрогены, способствующие снижению уровня тестостерона.
Физическая активность играет важную роль: умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба или плавание, могут помочь в поддержании гормонального баланса. Кроме того, стрессовые ситуации могут повышать уровень тестостерона, поэтому практики релаксации, такие как йога и медитация, становятся всё более популярными.
Некоторые женщины также отмечают, что добавление определённых трав, таких как мята и льняное семя, в рацион может оказать положительное влияние. Однако важно помнить, что перед внесением изменений в образ жизни или диету стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
Профилактика
В дополнение к употреблению пищевых добавок рекомендуется:
- Избегать простых углеводов – простые углеводы, легко усваиваемые сахара приводят к повышению уровня инсулина, тем самым стимулируют выработку тестостерона.
- Повысить физическую нагрузку – физические упражнения повышают чувствительность организма к инсулину, способствует уменьшению веса.
- Избегать курения и алкоголя – табак и этанол неблагоприятно воздействует на организм человека, понижают стрессоустойчивость.
Таким образом, тестостерон является мужским половым гормоном, который вырабатывается и в женском организме в малых количествах. Уровень тестостерона у женщин способен возрастать с возрастом. К данному дисбалансу могут привести стрессовые воздействия, поликистоз яичников, сахарный диабет.
Лечение рекомендуется проводить после консультации лечащего врача. Терапия повышенного уровня тестостерона вполне возможна без гормонов с помощью других медикаментозных препаратов и народных средств в домашних условиях. Для этого требуются изменения в режиме питания и отказ от вредных привычек.
Вопрос-ответ
Как понизить тестостерон у женщин без таблеток?
Полностью отказаться от употребления алкоголя и алкогольных напитковотказаться от куренияактивно заниматься физическими упражнениями – бегом, плаваниемобеспечить полноценный отдых и хороший сон (не менее 8 часов)не принимать никаких стероидных средств и добавок.
Чем понижают тестостерон у женщин?
Причиной низкого уровня тестостерона у женщин могут быть проблемы с яичниками (например, после их удаления), гипофизом или надпочечниками. Пониженная концентрация тестостерона у женщины – основной симптом старения организма.
Какая трава снижает тестостерон у женщин?
Травы для снижения тестостерона Овес способствует уменьшению синтеза андрогенного гормона. Вымытый и очищенный овес нужно залить дистиллированною водой и настоять не менее 12 часов. Затем проварить на небольшом огне около получаса, подливая понемногу воду при ее выкипании.
Что сильно понижает тестостерон?
Наличие большинства хронических соматических заболеваний (сахарный диабет, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца) усугубляет имеющиеся проблемы и снижает общую продукцию тестостерона или его свободную (активную) фракцию.
Советы
СОВЕТ №1
Измените свой рацион питания. Увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров, так как они могут способствовать повышению уровня тестостерона.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, могут помочь снизить уровень тестостерона. Избегайте интенсивных тренировок, которые могут иметь обратный эффект.
СОВЕТ №3
Управляйте стрессом. Хронический стресс может способствовать повышению уровня тестостерона. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или занятия хобби, которые приносят вам удовольствие.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свой сон. Недостаток сна может негативно сказаться на гормональном фоне. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна, чтобы улучшить его качество.
