Как правильно дышать при схватках и родах

Добрый день, дорогие читатели! Во время родовой деятельности начиная от самих схваток и заканчивая потугами, женщине просто необходимо уметь правильно дышать, чтобы облегчить себе физические страдания, а также чтобы не навредить здоровью малыша и своему здоровью.

Когда у будущей мамы наступают схватки, она испытывает сильнейшую боль, на этом фоне может даже наступить паника, увеличивается пульс и сбивается дыхание.

Как правило, в этот период женщина с трудом отдает отчет своим действиям, так как находится в состоянии измененного сознания.

Выход есть, чтобы взять ситуацию под контроль — правильное дыхание. С ним женщина хоть немного сможет прийти в себя и вести в родах себя адекватно и осознанно.

Сейчас не составляет труда выяснить каковы же эти стили правильного дыхания. В интернете можно найти видео-уроки или же записаться на курсы по подготовке к родам, которых в данное время большое количество.

Какая польза от правильного дыхания при родах

1. При правильном дыхании у женщины происходит некая психологическая разгрузка, она перестает сильно зацикливаться на боли, тем самым может контролировать цикличность вдоха и выдоха, что ускоряет родовую деятельность и способствует раскрытию матки.

2. Дыхание способствует расслаблению мышц. Как странно бы это не звучало, но мышцы матки, напрямую, связаны с губами женщины. То есть, чем чаще, но в то же время правильно, женщина дышит, тем больше расслабляются мышцы матки.

Если женщина будет корчиться от боли, при этом будет напряжена и зажата, в том числе и губы, то необходимого расслабления мышц не будет, а, значит, будет очень болезненное раскрытие матки.

3. Дыхание в родах также важно и для насыщения организма будущей мамы и малыша кислородом. Если роженица будет правильно дышать, то и перегруженные мышцы будут получать необходимое, для их нелегкой работы количество кислорода.

Врачи подчеркивают важность правильного дыхания во время схваток и родов. Они отмечают, что осознанное дыхание помогает женщине справиться с болевыми ощущениями и сохранять спокойствие. Врачи рекомендуют использовать метод глубокого дыхания, который включает медленные вдохи через нос и выдохи через рот. Это позволяет не только расслабить мышцы, но и обеспечить достаточное поступление кислорода как матери, так и ребенку. Кроме того, в процессе родов полезно применять ритмичное дыхание, что помогает сосредоточиться на каждом этапе. Специалисты советуют также практиковать дыхательные техники заранее, чтобы в момент родов женщина чувствовала себя уверенно и могла контролировать свои ощущения. Правильное дыхание становится неотъемлемой частью подготовки к родам и способствует более комфортному процессу.

Дыхание при схватках и потугах. Три вида

Как правильно дышать при схватках и родах

Обычный человек делает рефлекторно множество вдохов и выдохов в минуту, не задумываясь о самом процессе. Но у женщины, во время родовой деятельности, испытывающей, сильнейшую боль и перенапряжение сбивается дыхание, что негативно сказывается на процессе самих родов.

Чтобы овладеть техникой правильного дыхания, необходимо научиться контролировать вдох и выдох. Как известно, роды состоят из нескольких этапов и на этих этапах женщина должна дышать по-разному, но обязана контролировать длительность вдоха/выдоха и их количество.

Женщине необходимо непросто заблаговременно пройти курсы обучения дыханию или самостоятельно просмотреть видео в интернете. Ей необходимо ежедневно тренироваться в дыхании достаточный период времени. Стиль дыхания должен быть доведен до автоматизма, т.к. во время родов женщина в последнюю очередь действует разумом.

При схватках

В момент, когда родовая деятельность уже идет полным ходом и схватки приняли регулярный характер, женщине нужно постараться как можно меньше напрягаться, не кричать и не зажиматься. Это все не способствует раскрытию матки, а соответственно только усугубляет и затягивает процесс рождения ребенка.

Женщине необходимо занять удобную для нее позу и этот период схваток «продышать» размеренным дыханием, то есть медленно вдохнуть на 4 счета и также медленно выдохнуть. Такой стиль дыхания дает возможность женщине успокоиться, а матке максимально возможно без посторонней стимуляции раскрыться.

Когда же схватки нарастают, и дышать размерено уже не получается, то технику дыхания нужно изменить. На этом этапе поможет частное поверхностное дыхание, при этом рот обязательно должен быть открыт.

Такое дыхание похоже на то, если положить на поверхность небольшую бумажку и пытаться ее сдуть как можно дальше и как можно быстрее, выполняя частые вдохи и выдохи.

Как только схватка начинается, нужно начинать активно дышать. Как только схватку женщина «продышала», в конце, когда боль отошла, нужно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

Многие женщины, готовясь к родам, обращают внимание на технику дыхания, так как это может значительно облегчить процесс. Важно помнить, что правильное дыхание помогает расслабиться и сосредоточиться. Часто рекомендуют использовать медленное и глубокое дыхание в начале схваток, чтобы снизить напряжение. На пике схватки полезно применять короткие и быстрые вдохи, что помогает справиться с болью. Некоторые женщины находят комфорт в ритмичном дыхании, которое можно синхронизировать с сокращениями. Опытные акушеры советуют практиковать дыхательные техники заранее, чтобы в момент родов они стали естественными. Поддержка партнера также играет важную роль: его спокойствие и уверенность могут помочь женщине лучше контролировать дыхание и эмоции.

ДЫХАНИЕ В РОДАХ | Как научиться дышать в схватках и в потугах?!

При родах и потугах

Основной стиль дыхания на этапе потуг заключается в глубоком вдохе носом и резком выдохе открытым ртом. Выдох должен быть направлен на диафрагму, а она в дальнейшем окажет давление на матку, тем самым поможет вытолкнуть ребенка.

Ни в коем случае нельзя дышать в голову! Вообще, на этапе потуг женщине уже помогает и контролирует весь процесс родов акушерка. Она в моменте будет говорить когда и как дышать, а когда стоит задержать дыхание и вообще не тужиться роженице.

Если в скоро времени женщину ждет счастливый момент рождения ребенка, то ей нужно обязательно подготовиться к процессу родов. Главное, не просто просмотреть или прослушать информацию по правильному дыханию, а «отрепетировать» и довести до автоматизма.

https://youtube.com/watch?v=sfmBTPQZJcQ%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какое дыхание лучше всего использовать во время схваток?

Во время схваток рекомендуется использовать глубокое и медленное дыхание. Это помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Вдох следует делать через нос, а выдох — через рот, что позволяет контролировать боль и поддерживать концентрацию.

Как дыхательные техники могут помочь при родах?

Дыхательные техники помогают женщине оставаться спокойной и сосредоточенной, что может снизить восприятие боли. Правильное дыхание также способствует лучшему оксигенированию организма, что важно как для матери, так и для ребенка. Кроме того, это помогает регулировать ритм схваток и улучшает общую физическую выносливость.

Что делать, если во время родов дыхание становится затруднительным?

Если дыхание становится затруднительным, важно не паниковать. Попробуйте сосредоточиться на медленном и глубоком дыхании, возможно, используя технику «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8). Если состояние не улучшается, сообщите об этом медицинскому персоналу, который сможет оказать необходимую помощь и поддержку.

Советы

СОВЕТ №1

Во время схваток старайтесь дышать медленно и глубоко. Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот, чтобы снизить уровень стресса и напряжения. Это поможет вам оставаться спокойной и сосредоточенной на процессе.

СОВЕТ №2

Используйте ритмичное дыхание, чтобы справляться с болевыми ощущениями. Например, попробуйте дышать в такт схваткам: вдыхайте на 4 счета, задерживайте дыхание на 4 счета и выдыхайте на 6-8 счетов. Это поможет вам контролировать боль и расслабиться.

СОВЕТ №3

Практикуйте дыхательные техники заранее, чтобы в момент родов вы могли легко их применять. Занятия йогой или специальные курсы для будущих мам помогут вам освоить различные методы дыхания и подготовиться к родам.

СОВЕТ №4

Не забывайте о поддержке партнера или акушерки. Они могут помочь вам сосредоточиться на дыхании и напоминать о правильной технике, что сделает процесс более комфортным и менее напряженным.