Менструальный цикл – это физиологическое явление, который начинается у каждой женщины с 11-13-летнего возраста. Продолжительность и регулярность этого процесса является основным показателем репродуктивного здоровья, поэтому пренебрежительное отношение к нему недопустимо. Женщина должна знать особенности правильного менструального цикла и различные варианты отклонений – такой подход поможет вовремя обратиться к врачу в случае возникновения изменений.
Продолжительность менструального цикла
Принято считать, что нормальная продолжительность менструального цикла составляет 21-35 дней. Идеальная периодичность – это 28 дней. Однако в зависимости от индивидуальных особенностей у разных женщин он может быть на неделю укорочен или удлинен. Важнее всего – регулярность месячных, они должны приходить постоянно с равным интервалом. Если их длительность варьируется, это уже патологический цикл, при котором требуется консультация специалиста.
Продолжительность самих месячных в среднем составляет 3-4 дня, но она может колебаться от 2 до 7 дней. Объем кровопотери в норме не превышает 70-80 мл – такое количество является физиологичным и не приносит дискомфорта. Первым днем цикла считается первый день менструации. Существует ошибочное мнение, что начало цикла соответствует последнему дню месячных, но так отсчитывать дни неправильно.
Врачи подчеркивают, что нормальный менструальный цикл варьируется от 21 до 35 дней, при этом средняя продолжительность составляет около 28 дней. Цикл делится на несколько фаз: фолликулярную, овуляторную и лютеиновую. В фолликулярной фазе происходит созревание фолликулов в яичниках, что сопровождается повышением уровня эстрогенов. Овуляция, как правило, происходит на 14-й день цикла, когда зрелый фолликул разрывается, и яйцеклетка выходит в брюшную полость. Лютеиновая фаза начинается после овуляции и продолжается до начала следующей менструации, когда уровень прогестерона достигает максимума. Врачи отмечают, что регулярность цикла и его продолжительность могут варьироваться в зависимости от множества факторов, включая стресс, физическую активность и общее состояние здоровья. Поэтому важно следить за своим циклом и при наличии отклонений обращаться к специалисту.
Фазы
Цикличные изменения в организме женщины имеют физиологическую основу. Весь процесс состоит из 4 фаз:
- менструальная;
- фолликулярная;
- овуляторная;
- лютеиновая.
Менструальная фаза – это непосредственно кровотечение. Выделения представляют собой кровь и отторгающуюся слизистую оболочку матки – эндометрий. Последний служит для имплантации яйцеклетки в полость матки при беременности, если она не наступает, он отходит вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой. Длительность этого периода составляет 2-7 дней.
Фолликулярнаяфаза–период, в которыйпроисходитсозревание фолликула – оболочки, где находится яйцеклетка. Она отсчитывается с началом месячных, то есть в первый день цикла, и продолжается в среднем 2 недели. Процессы этой фазы стимулируются женскими половыми гормонами – эстрогенами и ингибином В. Эти вещества поддерживают развитие фолликулов и сохранность фолликулярного аппарата яичников. Также под их влиянием начинает снова нарастать свежий эндометрий, готовящийся к прикреплению оплодотворенной женской половой клетки.
Овуляторная фаза, или овуляция – выход яйцеклетки из фолликула. В этот момент цикла организм женщины готов к оплодотворению и началу беременности. Клетка выходит из яичника, подхватывается маточной трубой и движется в направлении матки. Овуляция длится от 24 до 72 часов, это самое благоприятное время, чтобы забеременеть. Эндометрий полностью готов к имплантации. Регулируется овуляция лютеинизирующим гормоном (ЛГ) и фолликулостимулирующим гормоном (ФСГ), вырабатывающимися в гипофизе.
Лютеиновая фаза – это оставшиеся 14 дней цикла. Основные гормоны в этот период – прогестерон и эстрогены. Если беременность не наступает, то под их воздействием начинает активно нарастать эндометрий, а организм женщины готовится к его отторжению, то есть к менструации. В некоторых случаях в эту фазу развивается предменструальный синдром – ПМС. Изменения гормонального фонаприводят к таким симптомам, как слабые тянущие боли в нижней части живота, перемены в аппетите, эмоциональная лабильность, нагрубание молочных желез, головные боли.
Особенности менструаций по дням
Средняя продолжительность месячных – 4-5 дней, каждый из которых имеет свои особенности:
- Первый день цикла – обычно самый болезненный. Матка начинает интенсивно сокращаться, чтобы стимулировать отторжение поверхностных слоев эндометрия. Это сопровождается неприятными ощущениями, в некоторых случаях очень сильными, справиться с которыми можно с помощью обезболивающих препаратов.
- На второй день болевой синдром сохраняется, а выделения обычно максимальной интенсивности.
- Третий день – время, когда поверхностные слои эндометрия почти полностью отслоились, а в полости матки образуется своеобразная раневая подкравливающая поверхность. В этот момент возрастает риск инфицирования, поэтому половые контакты нежелательны как в этот день, так и во время всей менструации.
- Четвертый и пятый дни – период, когда заканчивается заживление внутренней поверхности матки, круглые сосуды спазмируются, кровотечение останавливается и начинает нарастать эндометрий. Общее самочувствие женщины улучшается.
Эта схема является усредненной и может различаться в связи с индивидуальными особенностями.
Интенсивность выделений зависит от многих факторов, у одной и той же женщины она меняется в зависимости от следующих обстоятельств:
- предшествующие роды и период лактации;
- соблюдение строгих диет;
- тяжелые физические нагрузки (при них интенсивность изменяется вплоть до исчезновения месячных – аменореи);
- стрессовые факторы;
- прием комбинированных оральных контрацептивов;
- приближение периода климакса;
- заболевания органов малого таза.
Интенсивность – это субъективное понятие, поэтому наличие патологии будет определяться сопутствующими симптомами, такими как слабость, головокружение, головные боли, бледность, анемия. Если они имеются, то необходимы консультация врача и обследование гормонального фона.
Нормальный цикл месячных — это важный аспект женского здоровья, о котором говорят многие. Обычно продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней, но у каждой женщины он может варьироваться. Важно понимать, что цикл делится на несколько фаз: фолликулярную, овуляторную и лютеиновую. В первой фазе происходит созревание фолликулов, что сопровождается увеличением уровня эстрогена. Овуляция — это момент, когда яйцеклетка выходит из яичника, и многие женщины отмечают в этот период повышенное либидо. Лютеиновая фаза характеризуется подготовкой организма к возможной беременности, и если она не наступает, уровень гормонов падает, что приводит к менструации. Женщины часто обсуждают свои ощущения в разные фазы цикла, отмечая изменения в настроении, энергии и физическом состоянии. Правильное понимание цикла помогает лучше заботиться о себе и следить за своим здоровьем.
Какой цикл считается патологическим
Нормальный цикл месячных устанавливается не сразу. У девочек и молодых девушек-подростков обычными считаются колебания регулярности цикла не более 1 года. В этот промежуток времени интенсивность кровотечения, его продолжительность и длительность самого цикла могут сильно различаться: перерывы между менструациями иногда бывают по несколько месяцев.
Если цикл идет более 35 дней, он является длинным, если менее 21 дня – коротким. Эти варианты требуют коррекции гормональными препаратами. Слишком болезненные менструации, когда нарушается повседневная деятельность женщины в первые 2 дня менструаций, тоже является патологией. Появление запаха у выделений сигнализирует о наличии инфекционного процесса и требует немедленного обращения к врачу.
Возможен и такой вариант патологии, как выпадение одного цикла. Он признан нормой только в том случае, если женщина принимает гормональные контрацептивы, а подобное явление было однократным. В остальных ситуациях необходимо пройти обследование и лечение.
Для контроля за регулярностью месячных рекомендуется вести календарь или таблицу менструаций. В них отмечаются дни и субъективные симптомы. Существует множество приложений для смартфонов для ведения календаря месячных. Эти методы позволяют наглядно отобразить сроки и длительность менструаций, наличие задержек или раннего начала, а также рассчитать примерный срок следующих месячных.
Любое изменение менструального цикла требует обращения к врачу-гинекологу, так как самостоятельное лечение народными средствами может навредить женскому здоровью – вплоть до таких серьезных осложнений, как бесплодие. Специалист установит причины нарушений и назначит терапию с учетом индивидуальных особенностей и сопутствующих патологий, которая поможет нормализовать процесс безопасно.
Советы во время месячных
Чтобы нормализовать процесс, до и во время месячных необходимы расслабление и отдых. Если беспокоит вздутие живота, рекомендуется ограничить употребление кофе, зеленого чая, соли и сахара. В числе народных средств для стабилизации цикла используют отвары и настои трав, состав из цедры апельсина и меда, семян петрушки. Снять слабую боль могут помочь растительные седативные лекарства – валериана и пустырник.
Во время менструации необходимо соблюдать правила личной гигиены: использовать прокладки или тампоны для впитывания выделений, ежедневно принимать душ, подмываться 2–3 раза в день. Специалисты рекомендуют прекращать половую жизнь на этот период.
Вопрос-ответ
Сколько длится каждая фаза менструального цикла?
Фазы циклических изменений в эндометрии Фолликулярная фаза начинается с 5 дня цикла и проходит в течение 12-14 дней. Активный гормон — эстроген. В этот период начинает разрастаться поверхностный слой эндометрия с трубчатыми железами. Лютеиновая фаза длится около 14 дней.
Читайте также:
Какой цикл у месячных считается нормой?
В норме – 24-38 дней – находится в зависимости от возраста пациента, достигает своего максимума примерно в 25-30 лет. Далее продолжительность уменьшается, поэтому женщины около 40-лет имеют более короткий цикл. 2) Вариабельность цикла (колебания в количестве дней от цикла к циклу) – в норме не более 7 дней.
Какие 4 фазы менструального цикла?
Иногда для удобства цикл делят на четыре части: это менструальная (1-7 день), фолликулярная (7-14 день), затем овуляция (14-21 день) и четвертая – лютеиновая фаза (21-28 дни), проще говоря, название каждой фазы указывает, на то, где находится яйцеклетка. Для справки, менструальный цикл длится 21-35 дней.
Сколько фаз в цикле?
Каждый цикл имеет три фазы: фолликулярную, овуляционную, лютеиновую. Конечно же, в основе каждой из этих фаз лежит гормональная регуляция, бесперебойная работа которой обеспечивает запуск процессов и их результат.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за своим циклом. Ведите календарь менструаций, чтобы отслеживать продолжительность и регулярность цикла. Это поможет вам лучше понимать свое тело и выявлять возможные отклонения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на изменения в теле. Нормальный цикл может варьироваться от 21 до 35 дней, но если вы замечаете резкие изменения в продолжительности или характере менструации, проконсультируйтесь с врачом.
СОВЕТ №3
Изучите фазы менструального цикла. Понимание различных фаз (менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая) поможет вам лучше осознать свои физические и эмоциональные изменения в течение месяца.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если у вас есть вопросы или беспокойства по поводу вашего цикла, не бойтесь обсудить это с гинекологом. Профессиональная консультация поможет развеять сомнения и обеспечить здоровье.
