Добрый день, дорогие читательницы! Если вы заметили, что вдруг стали апатичной и раздражительной. Вам трудно сконцентрироваться, часто простужаетесь, у вас кожа сухая и бледная, начали усиленно выпадать волосы…
Возможно, причина всех этих неприятностей одна — недостаток железа. У взрослого человека в организме содержится 3-4 гр. железа. И по своей значимости железо — это уникальный микроэлемент.
Почему это происходит в организме женщины? Вот об этом я и хочу поговорить в этой статье.
Что такое гемоглобин и как работает
Гемоглобин — это сложный белковый пигмент, который содержится в эритроцитах (красных кровяных клетках) и отвечает за транспорт кислорода из легких в ткани, а также за перенос углекислого газа в обратном направлении. Это основной компонент крови, отвечающий за ее красный цвет.
Гемоглобин состоит из четырех подъединиц, каждая из которых содержит гем (или гемин) — комплекс, включающий железо. Каждая молекула гемоглобина способна связываться с четырьмя молекулами кислорода.
При вдыхании кислород из воздуха переходит в легкие, где он связывается с гемоглобином. Затем эритроциты с гемоглобином по крови доставляют кислород к тканям организма, где он освобождается, чтобы обеспечить клетки энергией для их функционирования.
Получившийся в результате гемоглобин, обедненный кислородом, возвращает углекислый газ обратно к легким, чтобы тот был выдохнут.
Уровень гемоглобина в крови является одним из показателей, используемых для оценки состояния здоровья человека. Низкий уровень гемоглобина может указывать на различные виды анемии или другие заболевания, требующие дополнительного медицинского вмешательства.
Низкий уровень гемоглобина, или анемия, является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие пациенты. Врачи выделяют несколько основных причин этого состояния, включая недостаток железа, витаминов группы B и хронические заболевания. Симптомы анемии могут варьироваться от усталости и слабости до головокружения и одышки, что значительно снижает качество жизни. Профилактика включает в себя сбалансированное питание, богатое железом и витаминами, а также регулярные медицинские осмотры. Лечение зависит от причины анемии: в некоторых случаях достаточно изменить рацион, в других может потребоваться медикаментозная терапия или даже лечение основного заболевания. Важно, чтобы пациенты не игнорировали симптомы и обращались к врачам для своевременной диагностики и коррекции состояния.
Какой должен быть гемоглобин у женщин
Нормальный уровень гемоглобина у женщин может незначительно различаться в зависимости от возраста и методики лаборатории, которая проводит анализ крови.
Обычно принимается, что нормальный диапазон гемоглобина для здоровой взрослой женщины составляет примерно от 12 до 15 г/дл (грамм на децилитр крови) или от 120 до 150 г/л (грамм на литр крови).
Читайте также:
Однако важно отметить, что нормальные значения могут варьироваться в зависимости от различных факторов, таких как беременность, высота над уровнем моря, наследственность и наличие определенных заболеваний.
Поэтому рекомендуется обратиться к врачу или медицинскому специалисту, чтобы получить более точную информацию о нормальных значениях гемоглобина и его интерпретации в конкретном случае.
Почему бывает низкий гемоглобин
Железо необходимо для выработки гемоглобина, который входит в состав эритроцитов и отвечает за доставку кислорода всем органам и тканям.
Если в организме дефицит железа, то гемоглобин снижается и клетки испытывают кислородное голодание, т. е. просто задыхаться. Это конечно отражается на самочувствии.
Нехватка железа приводит к ослаблению иммунитета, понижению температуры тела, замедляется обмен веществ, снижается физическая выносливость.
Начинает лениться щитовидная железа, вырабатывается меньше гормонов. В результате возможна прибавка в весе.
Низкий уровень гемоглобина, или анемия, вызывает множество обсуждений среди людей, сталкивающихся с этой проблемой. Основные причины, как правило, связаны с недостатком железа, витаминов или хроническими заболеваниями. Симптомы могут варьироваться от усталости и слабости до головокружения и одышки, что значительно снижает качество жизни. Многие отмечают, что профилактика включает в себя сбалансированное питание, богатое железом и витаминами группы B, а также регулярные медицинские осмотры. Лечение анемии зачастую требует комплексного подхода: от изменения рациона до назначения препаратов. Важно помнить, что самолечение может быть опасным, и консультация с врачом необходима для выбора правильной стратегии.
Причины анемии у женщин
Факторы, провоцирующие нехватку железа в организме, врачам хорошо известны:
1. Кровопотери
-
Читайте также:
Железо теряется при кровотечениях (травмы, глубокие порезы), в том числе внутренних, у женщин также в период менструации.
2. Беременность
Анемия — одно из частых осложнений беременности. Если обычно суточная норма у женщин в железе составляет 15 мг. , то во время беременности она возрастает до 20 мг.
Дефицит железа может привести к плацентарной недостаточности — это основная причина невынашивания и гибели плода, и рождения детей с маленьким весом.
Также недостаток железа — одна из основных причин, из-за которой уже после родов фигура расплывается, а снизить вес никак не получается, несмотря на все усилия.
3. Неправильное питание и диеты
Женщины часто подвергаются анемии при чрезмерном увлечении диетами. Например, при полном отказе от мяса и продуктов животного происхождения ваш организм не получает достаточное количество витамина В12 и железа.
Овощи и фрукты, увы, не восполняют потребности в этих веществах. Кроме того, из-за обилия клетчатки в рационе усиливается перистальтика кишечника, и железо выводится из организма неусвоенным.
Кстати, ученые доказали, что у людей, увлекающихся вегетарианскими диетами, помимо анемии нередко наблюдается снижение и уровня интеллекта.
Хорошо, что этот процесс обратимый. И после приема витаминов и железосодержащих препаратов уровень IQ нормализуется.
4. Заболевания
Анемию также могут спровоцировать некоторые хронические заболевания, при которых нарушается всасывание железа: гастрит, энтерит, энтероколит, дисбактериоз, а также обильные и длительные менструации.
Симптомы низкого гемоглобина
Низкий уровень гемоглобина, известный как анемия, может проявляться различными симптомами.
1. Человек с низким уровнем гемоглобина может чувствовать постоянную усталость, даже после отдыха, и испытывать слабость в повседневных действиях.
2. Анемия может привести к бледности кожи, губ, языка и десен. У некоторых людей может быть видимая бледность век.
3. При низком уровне гемоглобина органы и ткани не получают достаточного количества кислорода, что может вызывать кратковременное дыхание и запыханность при физической активности или даже в покое.
4. Низкий уровень гемоглобина может привести к учащенному сердцебиению, пульсации и ощущению биения сердца.
5. Недостаток кислорода в мозге из-за низкого уровня гемоглобина может вызывать головокружение, головные боли и затуманенность сознания.
6. Некоторые люди с низким уровнем гемоглобина могут испытывать постоянное ощущение холода в руках и ногах, а также онемение или покалывание.
7. Анемия может вызывать чувство нестабильности положения тела и потерю равновесия.
Важно отметить, что эти симптомы могут быть свидетельством других заболеваний, поэтому для точного диагноза и лечения следует обратиться к врачу или медицинскому специалисту.
Как повысить гемоглобин
Профилактика анемии прежде всего заключается в подборе оптимального питания:
1. Обязательно ешьте телятину, говядину, свинину, печенку. Мясо — основной источник железа, которое легче усваивается организмом.
Порция филе весом 170 гр. даст, к примеру, 6 мг. железа. А сочетание постного мяса с горохом, фасолью и кашами из круп (особенно гречневой) способствует полному усвоению содержащегося в них ценного микроэлемента.
2. Другие источники железа — яичный желток, сушеные белые грибы, шпинат, сельдерей, петрушка, айва , чернослив, абрикосы, яблоки . Хорошо также 2 раза в неделю есть морскую рыбу и морепродукты, которые содержат вещества, подстегивающие процесс усвоения железа.
3. Традиционно считается, что при анемии надо есть гранат и пить гранатовый сок. Но на самом деле в одном зрелом плоде весом 150 гр. содержится всего 0,2-0,3 мг. железа.
А в гранатовом соке — 1 мг. на 100 гр. Это составляет не более 7% от суточной потребности в этом элементе. Тем не менее гранатовый сок полезен при анемии, так как содержащиеся в нем витамин С и фруктовые кислоты помогают организму усваивать железо из печенки и мяса.
4. Если вы у себя заметили признаки анемии, пройдите обследование у гинеколога и гастроэнтеролога. Они помогут выявить скрытую кровопотерю и нарушение усвоения железа. При необходимости врач посоветует принимать препараты, содержащие железо, и даст рекомендации по питанию.
Препараты для лечения железодефицитной анемии
Помимо вышеперечисленных продуктов гораздо эффективнее принимать препараты железа. Это позволяет гораздо быстрее поднять гемоглобин и устранить симптомы анемии.
Из препаратов железа можно отметить: «Ферретаб», «Ферроплекс», «Сорбифер Дурулес», «Фенюльс» и др.
Курс приема составляет 1,5 – 2 месяца, затем рекомендуется принимать еще 2-3 месяца в профилактических целях.
Важно! Препараты железа нельзя принимать с лекарственными средствами, снижающими их всасывание: «Левомицитин», Препараты кальция, «Тетрациклины», «Антациды».
Препараты железа рекомендуется принимать до еды. Если в состав лекарственного средства не входит витамин С, то необходимо принимать его дополнительно для лучшего усвоения железа организмом.
Имейте в виду, что нередко встречается непереносимость препаратов железа (проявляется изжогой, диареей, запорами). Кроме того, передозировка этих лекарств опасна. Поэтому лечение стоит проводить под присмотром лечащего врача.
https://youtube.com/watch?v=h5AFpFLs4XU%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие причины низкого гемоглобина?
Злокачественные (раковые) опухолиАнемия на фоне дефицита витаминовЖелезодефицитная анемияАпластическая анемияЦирроз печениЛимфома ХоджкинаГипотиреодизмХроническая болезнь почекЕщё
Какие могут быть причины анемии?
Нарушение выработки эритроцитов красным костным мозгом. Могут возникать вследствие инфекционных и онкологических заболеваний, болезни почек, печени и т. Большие кровопотери, Недостаточный уровень железа в крови, Период беременности, менструаций у женщин, Неспособность организма усваивать железо.
Как лечить анемию?
Назначение таблетированных препаратов железа, внутривенное введение препаратов железа, хирургическое вмешательство с переливанием донорской крови при установленном внутреннем кровотечении.
Как бороться с низким гемоглобином?
Сбалансированное питание. Прием железосодержащих препаратов. Стимуляторы гемопоэза (образования клеток крови). Прием фолиевой кислоты, витамина В12 внутрь или путем инъекций. Иммуносупрессоры. Переливание крови и ее компонентов. Удаление селезенки. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень гемоглобина. Если вы замечаете симптомы анемии, такие как усталость, слабость или головокружение, обратитесь к врачу для анализа крови. Раннее выявление поможет избежать серьезных последствий.
СОВЕТ №2
Включите в свой рацион продукты, богатые железом. Красное мясо, печень, бобовые, шпинат и орехи — отличные источники этого минерала. Также не забывайте о витамине C, который помогает организму усваивать железо.
СОВЕТ №3
Избегайте чрезмерного потребления кофе и чая во время еды. Эти напитки содержат таннины, которые могут мешать усвоению железа. Лучше пить их между приемами пищи.
СОВЕТ №4
Обсудите с врачом возможность приема добавок железа, если ваш уровень гемоглобина остается низким. Не занимайтесь самолечением, так как избыток железа также может быть вреден для здоровья.
