Добрый день, дорогие читатели! Многие представительницы прекрасного пола желают похудеть. На самом деле это можно сделать, употребляя определенные продукты, например, кефир.
Этот продукт рекомендован диетологами и помогает избавиться от лишних килограммов за короткое время.
Гречка с кефиром для похудения
Оба этих продукта имеют ряд положительных свойств для человеческого организма. В частности, и гречка, и кефир улучшают пищеварение. Даже те, кто не любит диеты, может кушать данную смесь каждое утро и при этом терять вес.
Однако и в оставшееся время лучше придерживаться особого меню. Чтобы результаты были впечатляющими, необходимо соблюдать рацион две недели.
Диета на основе этих продуктов выглядит так:
Мнения врачей о кефире как средстве для похудения в целом положительные. Кефир богат пробиотиками, которые способствуют улучшению пищеварения и нормализации обмена веществ. Многие специалисты отмечают, что кефир помогает контролировать аппетит, что особенно важно для тех, кто стремится сбросить лишний вес.
Кроме того, кефир низкокалориен и содержит много полезных веществ, таких как кальций и витамины группы B. Врачи рекомендуют использовать кефир в различных рецептах, чтобы разнообразить рацион и сделать процесс похудения более приятным. Например, кефир можно сочетать с фруктами, ягодами или зеленью, создавая вкусные и полезные смузи.
Однако важно помнить, что кефир не является панацеей. Для достижения устойчивых результатов необходимо сочетать его употребление с правильным питанием и физической активностью. Врачи подчеркивают, что индивидуальный подход к диете и учёт особенностей организма играют ключевую роль в процессе похудения.
Первый день
- Завтрак — 100 грамм гречки и 100 миллилитров кефира.
- Обед — средняя порция гречки и овощной салат.
- Ужин — прием пищи аналогичный завтраку.
Второй день
- Завтрак — 100 грамм гречки, 100 миллилитров кисломолочного продукта и один фрукт
- Обед — средняя порция гречки и овощной салат.
- Ужин — 100 грамм гречки, 100 миллилитров кефирчика.
Кефир стал настоящим фаворитом среди тех, кто стремится к похудению. Многие отмечают его легкую усвояемость и богатый состав, который способствует улучшению обмена веществ. В отзывах пользователи делятся своими впечатлениями о различных рецептах на основе кефира, которые помогают разнообразить рацион. Например, кефир с корицей и медом не только вкусен, но и помогает ускорить процесс сжигания жира. Другие предпочитают смузи с ягодами и зеленью, которые насыщают организм витаминами и придают энергии. Также популярны кефирные коктейли с фруктами, которые идеально подходят для перекусов. Многие отмечают, что кефирные диеты не только способствуют снижению веса, но и улучшают состояние кожи и волос. В целом, кефир — это универсальный продукт, который легко вписывается в любой режим питания и помогает достигать желаемых результатов.
Третий день
- Каждый прием пищи состоит из гречки и кефирчика.
Четвертый день
- Завтрак – кефирчик, гречка, нежирный творог.
- Обед — гречка, кефир, кусочек нежирного мяса.
- Ужин — стакан кефирчика, фрукт.
Пятый день
- Завтрак, обед и ужин – гречневая каша, кефирчик.
Шестой и седьмой день
- Питание аналогично последним предыдущим дням.
Перед тем, как испробовать такую диету, нужно получить консультацию лечащего врача.
Калорийность порции в 100 гр. – 51 ккал
Кефир с какао
Один из самых популярных коктейлей для похудения делают из кефира и какао. Согласно отзывам, употребляя напиток можно за неделю распрощаться с 2 килограммами.
К тому же человек получает чувство легкости. Но во время употребления коктейля стоит придерживаться правильного рациона питания.
Коктейль стоит пить 1-2 раза в день. Далее написаны различные способы приема.
Способ первый — перед сном
Можно выпить кефирчик с какао на ночь. Это выполняется примерно за два часа до засыпания. Тогда жидкость сможет оказать необходимый эффект. Ученые говорят, что человек худеет именно когда спит. А еще кефирчик помогает быстрее уснуть. Его используют и как средство в борьбе с бессонницей.
Способ второй – утром
На некоторых людей какао оказывает бодрящее влияние. По этой причине, кефирчик с какао для них лучше пить по утрам. Можно использовать продукты в качестве отдельного приема пищи.
Способ третий — на ужин
Обычный ужин можно заменить коктейлем из кефирчика с какао. Тогда добиться исчезновения лишнего веса получится намного быстрее. А вот чувство голода не станет мешать.
Способ четвертый – разгрузочный день
Хороший вариант употребления коктейля – устроить разгрузочный день. В течение суток можно выпить 1,5 литра данной смеси. Но нельзя больше ничего есть. Разгрузочный день можно проводить еженедельно.
Сделать коктейль очень просто. Для этого нужно 1 чайную ложку какао залить кипятком. Эта смесь должна немного остыть. После этого в нее добавляют 150 миллилитров кисломолочного продукта.
А чтобы получился сладкий коктейль, используют ложку меда. Все компоненты перемешивают и полезный коктейль готов.
Кефир с имбирем, корицей и перцем
Такой коктейль ускоряет метаболизм, а значит, поможет похудеть. Применяют данную смесь перед сном.
Возможно употребление вместо ужина. Вкус этого напитка специфический, понравится он не каждому.
Вам понадобится:
- 2 стакана — кефирчика
- 1 штука — имбиря
- щепотку — ванили
- 1 палочку — корицы
- 1 щепотку — аниса
- 1 щепотку — ванили
- 1 щепотку — муската
- 1 щепотку — красного перца
- 1 столовую ложку — натурального меда
Как приготовить:
Кефир нужно поставить на слабый огонь. В него добавляют очищенный нарезанный имбирь и палочку корицы. Остальные приправы стоит собрать в марлевый мешочек и опустить в напиток.
Не нужно ждать, пока кефир закипит. Достаточно подождать той температуры, когда мед растворится. Теперь напиток снимают с огня и добавляют мед. Смесь нужно перемешать и сверху посыпать корицей.
Калорийность на 100 гр. – 88 ккал
Приятного аппетита!
Кефир с куркумой
Чтобы плавно сбросить вес, диетологи советуют пить напиток с куркумой. Такой коктейль не только сжигает жир, но и уменьшает аппетит.
Данный коктейль лучше всего пить на ночь. Есть несколько вариантов приготовления этого коктейля.
Самый элементарный — растворить куркуму в воде до получения пастообразной смеси. Затем туда добавить кисломолочный напиток. В более усложненных вариантах приготовления добавляют ложку меда или щепотку корицы.
Но пить лишь один такой напиток недостаточно. Необходимо соблюдать диету, устраивать разгрузочные дни. В течение дня стоит пить только воду, а ближе к ночи – данный коктейль. Допускается прием коктейля еженедельно.
Кефир с черносливом
Чернослив содержит много калорий, но, тем не менее, он помогает бороться с лишним весом. Если пить кефир с черносливом, то можно избежать строгих диет. Напиток нормализует работу кишечника, выводит плохой холестерин и регулирует уровень сахара в крови.
Для того, чтобы приготовить полезный коктейль, нужно смешать 250 миллилитров кефирчика с 8-ю ягодами чернослива. Желательно все это проделать с использованием блендера.
Пьют коктейль в течение недели ежедневно вместо ужина. При этом менять остальной привычный рацион вовсе не обязательно.
Кефир со свеклой
Те, кто желает быстро похудеть за короткий срок, обязательно должны испробовать диету на основе кефира и свеклы.
Согласно этой диете, в рацион человека ежедневно должно входить 1,5 литра напитка и 1 килограмм свежей свеклы.
Эти продукты желательно употреблять за 5-6 приемов, а свеклу есть в отварном виде. Для раздельного питания не нужно совмещать свеклу и кефир в одном приеме пищи вместе. Продолжительность диеты – 1-7 дней.
Вам понадобится:
- 1,5 литра — кефирчика
- 1 килограмм — свеклы
Как приготовить:
Свеклу стоит сварить, не добавляя в воду соль. Кожу с овоща удаляют. Далее свеклу режут на кусочки, заливают кисломолочным напитком и перемалывают в блендере. В напиток можно добавить зелень для вкуса. Напиток делят на 6 приемов и пьют через каждые 3 часа.
Приятного аппетита!
Овсянка на кефире для похудения
Это блюдо нужно кушать утром натощак. Оно помогает быстрее получить желаемую форму. Желательно, кушать овсянку на кефире 7 дней.
Вам понадобится:
- хлопья овсяные
- соль
- кефирчик
Как приготовить:
Овсяные хлопья используют исключительно быстрого приготовления. Так они смогут разбухнуть и в холодном виде. Хлопья всыпают в миску, добавляя щепотку соли или сахара.
В эту емкость вливают кисломолочный напиток любой жирности. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Овсянка должна пропитаться 20 минут. Блюдо желательно подавать утром, можно всыпать в него сухофрукты или орехи.
Калорийность на 100 гр. – 127 ккал
Приятного аппетита!
Кефир и яблоки для похудения
Многие утверждают, что дуэт в виде яблок и кефира является лучшим методом похудения. Продолжительность ее – 1-9 дней. Питание не требует дополнительных затрат.
Однако длительное употребление яблок имеет нежелательные эффекты, такие как вздутие живота, обострение гастрита и колита. По этой причине диеты не стоит придерживаться слишком долго.
Диета на 1 день
Для однодневной диеты вам понадобится:
- 1 килограмм — яблок
- 1 литр — кефира
Каждый прием пищи при этом включает 1 стакан кисломолочного продукта и одно среднее яблоко. Ориентировочная потеря веса – 2 килограмма.
Диета на 3 дня
Здесь рацион питания очень схож. В первый день диеты необходимо пить 1-1,5 литра кефира. Во второй день этот кисломолочный напиток заменяют водой и включают 1,5 килограмма кисло-сладких яблок. В третий день пьют снова только кисломолочный продукт. При этом варианте диеты можно похудеть на 4 килограмма.
Кефир с корицей и медом
Кефир с корицей действительно может помочь в похудении благодаря своим полезным свойствам. Кефир содержит пробиотики, которые могут помочь в поддержании здоровой микрофлоры в кишечнике, что может улучшить обмен веществ и уменьшить уровень воспаления в организме.
Корица же содержит кумарин, который может помочь в регулировании уровня сахара в крови и уменьшении аппетита.
Вам понадобится:
- 1 стакан — кефира
- 1 ч. ложка — молотой корицы
- 1 ч. ложка — меда (по желанию)
Как приготовить:
1. Смешайте кефир с молотой корицей, добавьте мед по желанию и еще раз хорошо перемешайте.
2. Оставьте напиток на 10-15 минут, чтобы корица немного настоялась.
3. Пейте кефир с корицей каждый день перед едой или вместо перекуса.
Важно помнить, что кефир с корицей не является магическим напитком для похудения и не заменяет здорового образа жизни, включающего правильное питание и умеренную физическую активность.
Однако, он может быть полезным дополнением к здоровому образу жизни и помочь в достижении целей по похудению.
Кефир и семена льна
Люди тратят на свою внешность баснословные деньги. Но похудеть можно, включив в свой рацион простейшие продукты, например, семена льна и кефир.
Для классического рецепта коктейля нужно взять:
- 1 столовую ложку — льна
- 1 стакан — кефира
Сначала семена льна нужно измельчить кофемолкой. Они должны напоминать порошок по консистенции. Их хранят в холодильнике не более суток.
В первую неделю в стакан напитка добавляют одну ложку льна. Во вторую неделю можно добавить 2 ложки, а в третью — 3. Напиток настаивают 10 минут.
Считается, что за 3 недели этой диеты можно избавиться от 10 килограммов. Желательно пить кефир с семенами льна на ночь.
Вопрос-ответ
Как правильно пить кефир, чтобы похудеть?
В грамотно составленном рационе при похудении должны быть и вода, и соки, и бульон, и чаи травяные. На долю кефира при похудении должно приходиться не более 250 г – то есть, один стакан в день, не больше. Конечно, лучше всего выпить выпить стакан кефира на ночь, перед сном.
Что можно добавить в кефир, чтобы похудеть?
Кефир с корицей помогает улучшить пищеварение, вывести вредные вещества и запустить процесс сжигания жира. Подобный эффект оказывает употребление кефира с имбирем, красным перцем. Однако помните, что нельзя добавлять слишком много специй. Полезным для похудения будет коктейль из кефира с огурцом и зеленью.
Сколько можно скинуть на кефире за 3 дня?
При использовании строгой кефирной диеты 1-3 дня можно получить снижение веса до 3 кг, в основном за счет потери жидкости и содержимого кишечника.
Сколько можно скинуть за неделю на гречке с кефиром?
Результаты гречневой диеты Результат от гречнево-кефирной диеты чуть хуже: примерно 2-3 кг. На диете на базе гречки теряют 1-2 кг за неделю.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом кефирной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с пищеварением. Это поможет избежать возможных негативных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Сочетайте кефир с другими полезными продуктами, такими как фрукты, овощи и орехи, чтобы разнообразить рацион и увеличить количество необходимых организму витаминов и минералов. Это также поможет избежать чувства голода и сделает ваши блюда более насыщенными.
СОВЕТ №3
Не забывайте о физической активности! Кефир может быть отличным дополнением к вашему рациону, но для достижения наилучших результатов в похудении важно сочетать его с регулярными упражнениями и активным образом жизни.
СОВЕТ №4
Следите за порциями и не переусердствуйте с кефиром. Хотя он полезен, чрезмерное употребление может привести к дискомфорту в желудке. Оптимальная порция — это 1-2 стакана в день, в зависимости от вашего рациона и уровня физической активности.
