В первую очередь здоровье кишечника зависит от того, какие продукты мы ежедневно употребляем. Вследствие неправильного питания возникают нарушения работы пищеварительного тракта. Человек испытывает неприятные ощущения и метеоризм. Исключив из рациона некоторые продукты, удастся избежать множества проблем.
Из-за чего появляется метеоризм у новорожденных
Дискомфорт в животике у малышей создает проблемы для всей семьи. Ребенок не спит и постоянно плачет. Если малыш находится на искусственном питании, повышенное газообразование происходит из-за неправильно подобранной смеси. У детей, находящихся на естественном вскармливании, проблемы с животиком возникают из-за питания кормящей матери. Следует избегать:
1. Цельного молока. Непереносимость лактозы на сегодняшний день встречается довольно часто. Пища, содержащая молочный сахар, вызывает метеоризм в кишечнике. Кормящие мамы должны включать в свой рацион такую пищу. Она содержит много кальция, который необходим маленьким детям для здорового роста.
Цельное молоко заменяют кисломолочными продуктами, разрешенными в неограниченном количестве.
2. Черного хлеба. В нем содержится масса полезных веществ, но кормящей маме лучше отказаться от употребления пшеницы грубого помола на время естественного вскармливания. В приготовлении черного хлеба используются дрожжи, из-за которых у грудничков появляются колики и вздутие живота. Его заменяют на цельнозерновые хлебцы.
3. Бобовых (гороха, фасоли, бобов и кукурузы). Они вызывают сильнейший метеоризм даже у взрослых, так как в их составе содержатся компоненты, способствующие брожению. Поэтому кормящая мать должна ограничить употребление бобовых культур или заменить их соевым сыром.
4. Фруктов и овощей. Во время обострения метеоризма их употребление возможно только в вареном, запеченном или пропаренном виде.
5. Капусты. Этот овощ способен в любом виде спровоцировать настоящую бурю в животе, детский организм – не исключение.
Малышам в возрасте 5-6 месяцев начинают вводить прикорм, поэтому вздутие живота может быть спровоцировано продуктами, содержащимися в составе детского пюре: капустой, бананами, кабачками и яблоками.
Врачи отмечают, что газообразование и вздутие живота могут быть вызваны различными продуктами как у новорожденных, так и у взрослых. У младенцев часто наблюдаются проблемы с пищеварением, связанные с употреблением молока, особенно если у матери в рационе присутствуют молочные продукты. У взрослых к газообразованию могут приводить бобовые, капуста, лук и газированные напитки. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие искусственные подсластители, такие как сорбитол и ксилитол, которые могут вызывать дискомфорт. Важно помнить, что индивидуальная реакция на продукты может варьироваться, и для выявления причин вздутия рекомендуется вести пищевой дневник и консультироваться с врачом.
Метеоризм у детей
Обычно дети старшего возраста реже страдают от вздутия, но все же при нерациональном питании возникают проблемы с пищеварением. Метеоризм появляется вследствие чрезмерного употребления:
1. Сладостей. На прилавках магазина все чаще встречаются продукты для детей, содержащие массу искусственных добавок. Желудок человека не способен всасывать эти подсластители, из-за чего и случается вздутие живота.
2. Газированных напитков. Углекислый газ затрудняет переваривание пищи, а также приводит к массе неудобств в животе.
3. Легкоусвояемых углеводов. К этой группе относятся шоколад, чипсы, виноград, булочки. Их частое употребление в пищу вызывает вздутие живота, в отдельных случаях даже понос, рвоту и расстройство желудка.
4. Жевательной резинки, провоцирующей выработку желудочного сока и дискомфорт в животе у ребенка.
Вздутие у беременных
Беременной женщине нужно заботиться не только о собственном самочувствии, но и о здоровье будущего малыша. Продукты, вызывающие метеоризм, следует принимать в пищу очень осторожно или вовсе отказаться от них. В перечень входят:
- Свежее молоко.
- Болгарский перец (в любом виде).
- Фруктовые и овощные соки.
- Кукуруза, чечевица, бобы.
- Чернослив и изюм.
- Капуста (в любом виде).
- Свежие фрукты.
- Баклажаны (в любом виде).
Все это вызывает метеоризм у беременных. Но вовсе не значит, что в период вынашивания ребенка женщина должна себе отказывать в их употреблении. Разрешено съедать один вид в день, маленькими порциями, не смешивая с другой едой, приводящей к дискомфорту и газообразованию в животе.
Газообразование и вздутие живота — распространенные проблемы как у новорожденных, так и у взрослых. Многие родители замечают, что у их малышей возникают колики, и это часто связывают с определенными продуктами. Например, молочные продукты, такие как коровье молоко, могут вызывать дискомфорт у некоторых детей, особенно если у них непереносимость лактозы. У взрослых же к газообразованию могут приводить бобовые, капуста, лук и газированные напитки. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на продукты может варьироваться. Специалисты рекомендуют вести пищевой дневник, чтобы выявить, какие именно продукты вызывают неприятные симптомы. В случае постоянных проблем стоит обратиться к врачу для получения рекомендаций и возможного обследования.
Что может спровоцировать вздутие у взрослых?
Практически каждый человек ежедневно ест пищу, вызывающую метеоризм и газообразование. Абсолютно вся еда образует газы в кишечнике, существует лишь количественная разница. При их избытке больного начинают беспокоить вздутие живота и чувство переполненного желудка. Если симптомы проявляются в легкой форме после приема пищи, откажитесь от чрезмерного употребления компонентов, провоцирующих дискомфорт. В список продуктов, вызывающих повышенное газообразование, входят:
1. Горох и бобы. Человеческий желудок не способен полностью переварить бобовые культуры, попадая в кишечник, они служат дополнительной пищей для живущих там бактерий, выделяющих при их поглощении газ в большем, чем обычно, количестве.
2. Молочная продукция.
Чтобы понять, на какой вид организм реагирует отрицательно, пробуйте кушать отдельно молочные и кисломолочные продукты.
3. Мучная пища. Булочки, пироги, печенья, хлеб и некоторые крупы способствуют развитию метеоризма.
4. Алкоголь. Напитки, содержащие в своем составе этиловый спирт, создают благоприятную среду в кишечнике для бактерий. Именно они вызывают чувство переполненного желудка, вздутие и избыточное газообразование.
5. Слишком соленая, острая или горячая еда.
6. Пища, богатая крахмалом, в особенности картофель.
Полезные советы по питанию
Исключить из рациона неподходящие продукты недостаточно. Ряд полезных советов поможет Вам достичь гармонии в организме:
- Кушайте чаще, от 6 до 8 раз в день. Одна порция не должна превышать вместимости стакана.
- Тщательно пережевывайте пищу, не торопитесь.
- Помимо чая в ежедневный рацион должны входить 2 л чистой воды, которую пьют между приемами пищи.
- Диета при метеоризме должна содержать полноценные горячие блюда, в том числе супы.
- В качестве профилактики употребляйте 2 чайные ложки укропной воды после еды.
- Следите за свежестью продуктов.
- Старайтесь не запивать еду. Даже чай желательно употреблять через полчаса после приема основной пищи.
- Больше занимайтесь физическими упражнениями, чаще бывайте на свежем воздухе.
Вопрос-ответ
Что нужно есть, чтобы у новорожденного не было газов?
Фрукты и овощи лучше есть в запечённом, отварном или тушёном виде. Исключите из рациона квас, бобовые продукты (горох, бобы, чечевицу). Если у кормящей мамы после употребления молока возникает вздутие кишечника, это может говорить о дефиците фермента, который нужен для усвоения молочного белка.
Какие продукты вызывают повышенное газообразование у грудничка?
Необходимо ограничить жирную пищу, продукты, вызывающие повышенное газообразование: виноград, фасоль, кукурузу, огурцы, помидоры, квашеные овощи, лук, грибы, черный хлеб, квас, газированные напитки, а в некоторых случаях — цельное молоко.
Что исключить из рациона, чтобы не было газообразования?
Из рациона необходимо исключить продукты, которые повышают газообразование. Это конфеты, шоколад, выпечка, фасоль, горох, капуста, груши, кефир, ряженка, простокваша, газированные напитки и др. На диете при вздутии нужно больше кушать свежих овощей, фруктов и злаковых круп.
Какие продукты провоцируют колики у новорожденных?
Колики у новорожденных могут быть спровоцированы различными факторами, включая продукты, которые употребляет мама при грудном вскармливании. К таким продуктам относятся молочные изделия, капуста, бобовые, цитрусовые, шоколад и кофе. Также стоит учитывать индивидуальную реакцию ребенка на определенные продукты, поэтому важно наблюдать за его состоянием и при необходимости корректировать рацион.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите список продуктов, которые часто вызывают газообразование, таких как бобовые, капуста, брокколи и молочные продукты. Постепенно вводите их в рацион, чтобы наблюдать за реакцией организма.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на способы приготовления пищи. Приготовление на пару, запекание или варка могут снизить количество газообразующих веществ в продуктах по сравнению с жаркой.
СОВЕТ №3
Следите за размерами порций. Переедание может привести к увеличению газообразования, поэтому старайтесь есть небольшими порциями и тщательно пережевывать пищу.
СОВЕТ №4
Если вы заметили, что у новорожденного или взрослого человека часто возникают проблемы с газами, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций и возможного исключения определенных продуктов из рациона.
