Добрый день, дорогие читатели! Огурец – один из самых любимых и самых универсальных продуктов для похудения.
Если к летнему сезону вы решили скинуть пару-тройку лишних килограмм и привести себя в форму, то вам непременно надо попробовать огуречную диету. Низкокалорийный овощ помогает легко сбросить вес и удержать его на нужном уровне.
Можно ли есть огурцы при похудения
Почему именно огурцы? Овощ на 95% состоит из воды, очень низкокалорийный продукт, выводит лишнюю жидкость, шлаки, токсины из организма, утоляет голод, жажду, обладает легким слабительным эффектом.
С эти продуктом можно приготовить огромное количество вкусных салатов, смузи, напитков, других блюд, которые не оставят вас голодными, а вес будет постепенно уходить. На самой простой огуречной диете можно сбросить до 2 кг. за 3 дня.
Врачи отмечают, что огурцы являются отличным продуктом для тех, кто стремится похудеть. Благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности, они помогают поддерживать водный баланс и насыщают организм без лишних калорий. Специалисты рекомендуют включать огурцы в ежедневный рацион в виде салатов, смузи или как закуску. Например, свежий огуречный салат с зеленью и оливковым маслом не только вкусен, но и полезен. Также врачи советуют готовить огуречные супы или добавлять их в овощные рагу, что позволит разнообразить меню и улучшить пищеварение. Кроме того, огурцы богаты витаминами и минералами, что способствует общему укреплению организма.
Можно ли огурцы на ночь при похудении
Стоит обратить внимание, что речь идет только о свежих огурцах! Диетологи разрешают употреблять этот овощ на ночь, но здесь есть несколько условий, которые вы должны соблюдать, если хотите похудеть.
Не смотря на то, что огурчики диетический продукт ужин должен быть за 3-4 часа до сна. Вечером можно позволить себе только порцию салата не более 250 гр. из одних только огурцов или 150 гр., если заправите оливковым маслом и добавите зелень.
Лучше не солить, а воспользоваться для заправки лимонным соком или винным уксусом. Кроме того у некоторых людей этот продукт вызывает отрыжку или газы, получится, что вы вместо сна будите страдать всю ночь. Поэтому в первую очередь прислушайтесь к своему организму!
Рекомендую попробовать:
Как провести разгрузочный день на огурцах
Огурец, мята, лимон, имбирь — напиток Сасси для похудения
Это самый известный коктейль для похудения, который получил название Sassy Waret.
Такой напиток не только помогает получить плоский животик, но поднимет настроение, взбодрит, избавит от депрессии, снимет стресс.
Вам понадобится:
- 2 литра – чистой воды
- 1 шт. – средний огурчик
- 1 шт. – лимона
- 1 ч. ложка – тертого корня имбиря
- листочки мяты
Как приготовить:
1. Огуречик, лимон тщательно вымыть. С огурчика можно снять шкурку. Нарезать кружочками.
2. В большой кувшин или стеклянную банку налить воды, добавить подготовленные продукты, поставить на ночь в холодильник. Все ингредиенты должны пустить сок, насытить воду полезными компонентами, в противном случае вы получите не очень приятный на вкус напиток.
3. Выпить все содержимое в течение дня, а вечером приготовить новую порцию.
Приятного аппетита!
https://youtube.com/watch?v=TXlMH6_-Ubk%3Ffeature%3Doembed
Огурцы давно завоевали популярность среди тех, кто стремится к снижению веса. Их низкая калорийность и высокое содержание воды делают их идеальным продуктом для диетического питания. Многие отмечают, что огурцы помогают не только в похудении, но и в улучшении пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. В интернете можно найти множество рецептов, которые включают огурцы: от свежих салатов до смузи и закусок.
Например, салат из огурцов с йогуртом и зеленью становится настоящим фаворитом на обеденном столе. А добавление огурцов в овощные соки придаёт им свежесть и легкость. Некоторые даже используют огурцы в качестве перекуса, нарезая их дольками и сочетая с хумусом или авокадо. Важно помнить, что огурцы не только вкусные, но и полезные, способствуя насыщению организма витаминами и минералами.
Кефир с зеленью и огурцом для похудения
Очень полезный коктейль для борьбы с лишним весом можно приготовить из таких простых продуктов. Из зелени можно взять укроп или петрушку, все на ваш вкус.
Вам понадобится:
- 200 – 250 мл. – свежего кефира (лучше брать 1% — жирности)
- 1 шт. – небольшой огурчик
- Небольшой пучок любой зелени
Как приготовить:
1. Овощ и зелень хорошо вымыть. У огурчика срезать «попки».
2. Подготовленные продукты порезать ножом на небольшие кусочки.
3. Все загрузить в чашу блендера, добавить кефиром, взбивать 2 минуты.
Калорийность на 100 гр. – 33 ккал
Приятного аппетита!
https://youtube.com/watch?v=1dzJzkPtyyM%3Ffeature%3Doembed
Вода для похудения с лимоном и огурцом
Такая детокс вода с лимоном и огурчиком для похудения выступает еще, как антиоксидантное средства. Она ускорит метаболизм, уменьшит аппетит, объем потребляемой пищи.
Вам понадобится:
- 1 литр – чистой холодной воды
- По 1 шт. – лимона и свежего огурчика
- 6-8 кубиков – льда
- Ложка хорошего меда
Как приготовить:
1. Вымыть лимон и огурец, нарезать дольками.
2. Переложить в большой кувшин, залить чистой водой из фильтра. Оставить на 2-3 часа для настаивания.
3. Можно добавлять кубики льда и ложку хорошего меда.
4. Воду можно доливать несколько раз по мере употребления, используя одну закладку продуктов.
На заметку! Лимон можно заменить только свежим ананасом. Достаточно двух кружочков ананаса, чтобы получить тропический вкус и насытить организм Витаминами В и С. Воду также можно доливать раза 4 пока не уменьшится интенсивность вкуса у напитка.
Приятного аппетита!
Смузи из огурцов для похудения
Вкусные, диетические смузи из овоща с добавлением различных продуктов можно приготовить очень быстро и просто.
Рекомендации диетологов:
1. Брать лучше молоденькие и маленькие огурчики, а снимать шкурку или нет решать только вам, все на ваш вкус.
2. Если у вас плоды большие, то лучше снять шкурку, ударить все серединку с семечками, оставить только мякоть.
3. При желании в смузи можно добавлять кубики льда и ложку меда.
4. Таким смузи можно заменить завтрак или ужин. Или пить каждые 2-3 часа, если вы привыкли к постоянным перекусам или употреблению очень больших порций во время еды.
5. Напиток должен быть густой, поэтому добавлять много воды или кефира не нужно. Кефир можно заменить греческим или любым не сладким йогуртом.
С капустой и кефиром
- 150 гр. – кефира 1% — жирности
- 2-3 шт. – свежих огурцов
- 50 гр. – белокочанной капусты
- 30 гр. – овсяные хлопья, измельченные в кофемолке
- Немного укропа или петрушки
С кефиром, яблоком и сельдереем
- 200 мл. – кефира 1% — жирности
- 1 шт. – стебель сельдерея
- 1 шт. – небольшое яблоко
- 2-3 шт. – огурчиков
С кефиром, авокадо и сельдереем
- 200 гр. – кефира
- 100 гр. – мякоти авокадо
- 1 шт. – небольшой корень сельдерея
- 2-3 шт. – огурчиков
- Немного любой свежей зелени
С бананом
- 2-3 шт. – свежих огурчиков
- 1 шт. – небольшой спелый банан
- 200 мл. – чистой воды
- Сок половинки лимона или лайма
С грейпфрутом и кефиром
- 200 мл. – йогурта или кефира
- 2-3 шт. – свежих огурчика
- Мякоть одного грейпфрута
- Щепотка молотого имбиря
Как приготовить:
1. Продукты вымыть, нарезать на небольшие кусочки, измельчить в блендере.
Приятного аппетита!
https://youtube.com/watch?v=BvOdl5jw8N4%3Ffeature%3Doembed
Творог с огурцом и зеленью для похудения
Вам понадобится:
- 100 гр. – обезжиренного творога
- 2 шт. огурчиков
- 1 шт. – большой зубчик чеснока
- Немного свежего укропа
- Соль по вкусу
Как приготовить:
1. В чашку блендера выложить творог.
2. Измельчить зубчик чеснока.
3. Огурец и зелень вымыть, нарезать на произвольные кусочки.
4. Подготовленные ингредиенты добавить к творогу и измельчить в блендере.
5. Огуречно-творожную массу с зеленью очень вкусно мазать на хлеб или лаваш.
Приятного аппетита!
https://youtube.com/watch?v=-ewC8T7b-tA%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как есть огурцы, чтобы похудеть?
Огуречная строгая монодиета допускается потреблять от 1, 5 до 3 кг в день, при этом количество «подходов» не регулируется. Есть огурцы следует просто так или готовить из них салат, приправленный лимонным соком либо оливковым маслом. Можно пить воду и зеленый чай, при остром чувстве голода — однопроцентный кефир.
Сколько можно скинуть за 1 день на огурцах?
О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3, 5 кг лишнего веса.
Как использовать огурец для похудения?
Огурцы играют ключевую роль в создании увлажняющей огуречной воды , низкокалорийного напитка, способствующего снижению веса. С добавлением таких ингредиентов, как мята и лимон, он поддерживает пищеварение, детоксикацию и контроль аппетита для освежающего и здорового выбора.
Что будет, если 3 дня есть только огурцы?
Последствием употребления хотя бы одного огурца в день станут видимые улучшения кожи, похудение, уменьшение отеков. Для значительного улучшения перистальтики кишечника достаточно съедать два-три огурца в день. Также огурцы способствуют выработке серотонина.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте огурцы в салатах, добавляя к ним разнообразные овощи и зелень. Это не только увеличит объем порции, но и добавит полезные витамины и минералы, что поможет вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным.
СОВЕТ №2
Попробуйте готовить огурцы на гриле или запекать их в духовке. Это придаст овощам новый вкус и текстуру, а также сделает блюда более интересными и разнообразными.
СОВЕТ №3
Добавляйте огурцы в смузи или соки. Они прекрасно сочетаются с фруктами и другими овощами, добавляя свежесть и легкость, что делает ваши напитки низкокалорийными и освежающими.
СОВЕТ №4
Не забывайте о маринованных огурцах! Приготовьте их самостоятельно, используя минимальное количество соли и сахара. Это отличный способ сохранить огурцы на долгое время и добавить их в различные блюда без лишних калорий.
