Добрый день, дорогие читатели! Если вы хотите похудеть, а хочется чего-нибудь вкусненького и жить не можете без печеного, то эти рецепты для вас.
В этой статье я сделала подборку низкокалорийных ПП пирогов с яблоками и овсяными хлопьями. Давайте готовить!
Заливной пирог с яблоками, овсянкой и орехами
Вам понадобится:
- 1 стакан — овсяных хлопьев
- 3/4 стакана — муки
- 1/2 стакана — любых орехов, можно грецких
- 3 ст. л. — сахара
- По 3 ст. л. — обезжиренного молока и растительного масла
- 1/2 ч. л. — разрыхлителя для теста
Для начинки:
- 3 шт. — яблока
- 2 шт. — яйца
- 200 гр. — натурального нежирного йогурта
- 4 ст. л. — меда
- 1 ст. л. — крахмала
- Щепотка корицы
Как приготовить:
1. Орехи крупно раскрошить, смешать с геркулесом и мукой. Добавить сахар, молоко, масло, разрыхлитель и замесить тесто.
2. Застелить форму бумагой для выпечки. Выложить тесто и утрамбовать. Яблоки почистить, нарезать дольками и выложить поверх теста.
3. Взбить яйца с медом, йогуртом, крахмалом и корицей. Залить яблоки смесью.
4. Выпекать пирог 10 минут при температуре 200 градусов, затем снизить нагрев до 180 градусов и печь еще 30 минут.
Калорийность на 100 гр. — 252 ккал
Приятного аппетита!
Рекомендую приготовить:
Шарлотка с яблоками — самые вкусные рецепты
https://youtube.com/watch?v=aDRYKwa7JRE%3Ffeature%3Doembed
Врачи отмечают, что яблочные пироги с овсяными хлопьями могут стать отличным вариантом для тех, кто следит за своим питанием. Они содержат меньше калорий по сравнению с традиционными десертами, что делает их подходящими для людей, стремящихся контролировать вес. Овсяные хлопья, богатые клетчаткой, способствуют улучшению пищеварения и помогают поддерживать чувство сытости. Яблоки, в свою очередь, являются источником витаминов и антиоксидантов, что делает десерт не только вкусным, но и полезным. Врачи рекомендуют использовать натуральные подсластители и минимизировать количество масла, чтобы сохранить низкую калорийность. Такие пироги могут стать отличным дополнением к сбалансированному рациону, особенно если их готовить с учетом индивидуальных потребностей и предпочтений.
Яблочный пирог с овсяными хлопьями без муки и сахара
И еще один яблочный пирог с овсяными хлопьями. Самый низкокалорийный без муки и сахара! Очень вкусный и простой! Давайте готовить!
Вам понадобится:
- 2 шт. — яблока
- 70 гр. — тертого сыра чеддер
- 3 шт. — яичных белка
- 3 ст. л. — овсяных хлопьев
- 1 стакан — обезжиренного молока
- 1 ст. л. — оливкового масла
- Корица — по вкусу
- Щепотка соли
Как приготовить:
1. В форму, выстеленную бумагой для выпечки, выложить тонкие ломтики яблок ровным слоем, присыпать тертым сыром чеддер.
2. Взбить белки с овсяными хлопьями, молоком, корицей и солью. Аккуратно ввести оливковое масло.
3. Вылить смесь поверх яблок и сыра и выпекать 45 минут при 180 градусах.
4. При подаче можно полить яблочным или другим сиропом.
Калорийность на 100 гр. — 212 ккал
Приятного аппетита!
Пирог с тыквой, яблоками и овсяными хлопьями
Вы можете наслаждаться им в холодном или теплом виде, добавив сверху взбитые сливки или шарик мороженого для большего наслаждения.
Вам понадобится:
- 2 стакана — тыквы (очищенной и нарезанной на кубики)
- 2 яблока (очищенных и нарезанных на кубики)
- 1 стакан — овсяных хлопьев
- 1 стакан — муки
- 1/2 стакана — коричневого сахара
- 1/2 стакана — растопленного сливочного масла
- 2 яйца
- 1,5 ч. ложки — разрыхлителя
- 1 чайная ложка — корицы
- 1/2 чайной ложки — молотого имбиря
- Щепотка соли
Как приготовить:
1. В миске смешайте овсяные хлопья, муку, коричневый сахар, разрыхлитель, корицу, имбирь и щепотку соли.
2. В другой миске взбейте яйца и добавьте растопленное сливочное масло. Хорошо перемешайте.
3. Добавьте нарезанную тыкву и яблоки в смесь с яйцами и маслом. Перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.
4. Постепенно добавьте сухую смесь во влажные ингредиенты и аккуратно перемешайте до образования однородного теста.
5. Смажьте форму для выпекания маслом или покройте ее бумажным кругом.
6. Вылейте тесто в форму и разровняйте поверхность.
7. Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте пирог около 40-45 минут при 180С.
Приятного аппетита!
Яблочные пироги с овсяными хлопьями завоевали популярность среди любителей здорового питания. Многие отмечают, что такие десерты не только вкусные, но и полезные благодаря овсянке, которая содержит клетчатку и помогает поддерживать чувство сытости. Рецепты с низким содержанием калорий позволяют наслаждаться сладким без угрызений совести. Люди хвалят разнообразие начинок: от классических яблок с корицей до добавления орехов и сухофруктов. Пироги легко готовятся, а их аромат наполняет дом уютом. К тому же, такие угощения отлично подходят для семейных встреч и праздников, радуя как взрослых, так и детей.
Простой пирог из овсяных хлопьев на кефире с яблоками
Это простой и вкусный рецепт пирога из овсяных хлопьев на кефире с яблоками. Вы также можете добавить в тесто изюм, орехи или другие фрукты по своему вкусу.
Вам понадобится:
Читайте также:
- 2 стакана — овсяных хлопьев
- 1 стакан — кефира
- 2 яблока
- 2 яйца
- 1/2 стакана — сахара (можно добавить больше или меньше в зависимости от предпочтений)
- 1/2 стакана — муки
- 1 чайная ложка — разрыхлителя
- 1/2 чайной — ложки корицы (по желанию)
- 1/4 чайной ложки — соли
- 2 столовые ложки — растительного масла
Как приготовить:
1. Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Нарежьте яблоки на небольшие кубики или тонкие ломтики.
2. В большой миске смешайте овсяные хлопья, кефир, яйца, сахар, муку, разрыхлитель, корицу (если используете) и соль. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.
3. Добавьте нарезанные яблоки в тесто и аккуратно перемешайте.
4. Форму для выпекания (около 22-24 см) смажьте маслом, чтобы избежать прилипания теста. Вылейте смесь в форму и разровняйте поверхность.
5. Поставьте форму в разогретую духовку и выпекайте пирог около 35-40 минут, или пока верх пирога не станет золотистым.
6. Проверьте готовность пирога, воткнув в него деревянную шпажку. Если она выходит сухой, пирог готов.
7. Готовый пирог достаньте из духовки и дайте остыть немного перед подачей.
8. Пирог можно подавать как теплым, так и охлажденным.
Приятного аппетита!
Рецепт пирога с овсяными хлопьями, творогом и яблоками
Вам понадобится:
- 1,5 стакана — овсяных хлопьев
- 200 гр. — творога
- 2 яблока
- 2-3 яйца
- 0,5 стакана — сахара (или во вкусу)
- 0,5 стакана — муки
- 1 чайная ложка — разрыхлителя
- Щепотка соли
- 1 чайная ложка — ванильного экстракта (по желанию)
- 2 столовые ложки — растительного масла
Как приготовить:
1. Очистите яблоки от кожуры и нарежьте их на небольшие кубики.
2. В большой миске смешайте овсяные хлопья, творог, яблоки, яйца, сахар, муку, разрыхлитель, соль, ванильный экстракт и растительное масло. Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно соединились.
3. Форму для выпечки смажьте маслом, чтобы избежать прилипания теста. Вылейте смесь в форму и разровняйте поверхность.
4. Поставьте в разогретую духовку до 180С и выпекайте пирог около 35-40 минут.
5. Проверьте готовность пирога деревянной шпажкой или зубочисткой.
Приятного аппетита!
https://youtube.com/watch?v=mYiMxp8H6OU%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Каковы основные ингредиенты для приготовления яблочного пирога с овсяными хлопьями?
Основные ингредиенты включают яблоки, овсяные хлопья, мед или другой подсластитель, корицу, а также муку и растительное масло. В зависимости от рецепта могут быть добавлены орехи или изюм для улучшения вкуса.
Можно ли заменить овсяные хлопья на другие виды муки в рецепте?
Да, овсяные хлопья можно заменить на миндальную или кокосовую муку, однако это может изменить текстуру и вкус пирога. Важно учитывать, что такие замены могут потребовать корректировки количества жидкости в рецепте.
Как долго можно хранить яблочный пирог с овсяными хлопьями?
Яблочный пирог с овсяными хлопьями можно хранить в холодильнике до 3-4 дней. Для лучшего сохранения свежести рекомендуется накрыть его пленкой или поместить в герметичный контейнер.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте свежие яблоки разных сортов для разнообразия вкуса. Сладкие сорта, такие как Гала или Фуджи, придадут пирогу натуральную сладость, в то время как кислые сорта, например, Гренни Смит, добавят интересную кислинку.
СОВЕТ №2
Для снижения калорийности используйте заменители сахара, такие как стевия или эритритол. Это поможет сохранить сладость пирога, не добавляя лишних калорий.
СОВЕТ №3
Добавьте в тесто немного корицы или мускатного ореха для улучшения аромата и вкуса. Эти специи не только придадут пирогу насыщенный вкус, но и обладают полезными свойствами.
СОВЕТ №4
Экспериментируйте с добавлением орехов или семян в начинку. Это не только увеличит питательную ценность пирога, но и добавит текстуру и хруст.
